Vad innebär ACT?
Acceptance and Commitment Therapy
ACT kännetecknas av inslag från österländskt tänkande, som att lidandet är en del av tillvaron. Det gäller att acceptera det vi inte kan påverka. Därmed blir våra värderingar och vad vi vill med våra liv tydligare.
I ACT arbetar man med att:
- Vara här och nu
- Sluta försöka att kontrollera ångesten
- Acceptera alla tankar och känslor
- Undersöka sina värderingar